Kristina Holmqvist
Smärta och värktabletter.
I samband med en nackskada får man vanligtvis väldigt ont och får, då man söker läkare, några värktabletter och en klapp i ryggen med orden "det här ska nog gå bra, oroa dig inte". Man går hem och vilar och äter tabletterna som läkaren ordinerade. De flesta whiplashskador (c:a 80%) läker inom 3-6 månader, medan c:a 10% har besvär upp till 2 år efter olyckstillfället. Ungefär 10% får bestående skador med invaliditet som följd. Hur hanterar man detta om man råkar tillhöra "fel" grupp?
När smärtan inte ger sig är det vanligt att man äter fler och starkare värktabletter. Förutom att det inte är någon högre livskvalitet med att vara drogad zombie, så mår kroppen inte bra av dagligt intag av värktabletter. Speciellt levern är utsatt, då de flesta värktabletter bryts ner där. Det är också så att kroppen vänjer sig vid att få en viss dos värktabletter, vilket förklarar varför personer upplever att värktabletterna inte fungerar lika bra som tidigare. Det finns en risk med värktablettätande, det är att bli tablettmissbrukare, vilket inte är så ovanligt bland kroniska smärtpatienter. Tro nu inte att det aldrig händer dig, för det kan det göra om du inte har kontroll på din värktablettkonsumtion! Det är därför kontroll är så viktig.
För att kunna veta hur ont man egentligen har måste man sluta att äta sina värktabletter ett tag. Det är den riktigt "jävliga" tiden, sedan är det ju så, att när man gör något känner man inte hur dålig man blir förrän nästa dag. Det är nödvändigt att man tar det lugnt och gör saker och därefter känner efter hur det gick. Den stora vinsten med denna taktik är att man behåller kontrollen. Man får alltså inte de där dagarna när man tycker att smärtan fullkomligt ramlar över en.
Vad kan man då göra för att må bättre ?
Lära sig bra coping strategier (hur man hanterar sin situation) hos smärtkliniker, vissa sjukgymnaster samt inte minst, personer med egna erfarenheter.
Att lyssna på sin kropp och säga stopp i tid! d.v.s. lära sig kroppskännedom om sin nya situation.
Vattenträning, promenad, avslappningsövningar m.m. (aktiv träning)
Planera och prioritera sina aktiviteter (man kan inte göra allt alltid)
Målet med denna artikel är att ni läsare skall fundera över ert intag av värktabletter. Man måste vara medveten innan man kan göra något åt sin situation.
Kristina Holmqvist
Fil.lic.Medicin, Doktorand Medicinsk Cellbiologi, Uppsala Universitet.
(copyright Kristina Holmqvist.)